Паника — это состояние человека, при котором формируются эмоциональные изменения в виде страха, тревоги, сопровождающиеся соматическими нарушениями. Подобное расстройство организма очень часто приводит к необдуманным действиям, которые могут еще больше навредить человеку. Что делать в такой ситуации и как лечить такое заболевание?
Причины паники
Главной причиной возникновения приступа паники является стресс любого рода: ссора с близким человеком, неприятности на работе, депрессия.
Провоцирующим фактором также могут стать:
- детская травма, не дающая покоя длительное время;
- сильный внешний раздражающий фактор: громкий звук, вспышка света;
- алкогольное или наркотическое опьянение;
- сопутствующие заболевания эндокринной и нервной системы;
- прием определенных групп лекарственных средств.
Наиболее серьезным физическим фактором является влияние вредных привычек. Человек, пытаясь снять стресс, курит сигареты, пьет алкогольные напитки, при этом с утра стимулирует работу организма сильной дозой кофеина.
Нервная система от таких перепадов и нагрузок теряет собственные компенсаторные механизмы и дает сбой в процессе функционирования. Первые симптомы страха и паники больной по привычке пытается заглушить сигаретой и спиртом, что еще больше усугубляет ситуацию. Таким образом, замыкается порочный круг.
Компенсаторные механизмы также быстро разрушаются при постоянном нервном напряжении из-за нестабильности психического здоровья. Речь идет о стрессе и депрессиях. По этой причине, находясь в постоянном тонусе, малейший раздражающий фактор приводит к чрезмерной эмоциональной и соматической реакции. Постепенно паника становится подобием условного рефлекса, который еще больше дестабилизирует организм.
Стоит отметить не последнюю роль патогенной микрофлоры в развитии панического состояния. Абсолютно все заболевания инфекционной воспалительной природы в той или иной мере отражаются на функциональной активности нервной системы. Также для некоторых лиц два или три дня, проведенные с температурой в постели, становятся огромным упущением времени и нарушением планов, а это очередной стресс.
Врачи отмечают, что чувство паники является распространённым явлением, которое может возникать у людей в самых разных ситуациях. Это состояние часто сопровождается учащённым сердцебиением, потливостью и ощущением страха. Специалисты подчеркивают, что важно понимать, что паника — это естественная реакция организма на стресс. Для борьбы с этим состоянием врачи рекомендуют несколько методов. Во-первых, полезно практиковать дыхательные упражнения, которые помогают успокоить нервную систему. Во-вторых, важно осознать свои чувства и не подавлять их, а попытаться проанализировать, что именно вызывает панику. Также врачи советуют заниматься физической активностью, которая способствует выработке эндорфинов и улучшает общее самочувствие. Наконец, в случае частых приступов паники стоит обратиться к специалисту, который поможет разработать индивидуальный план лечения и поддержит в трудные моменты.
Симптомы панических состояний
Вне приступа паники человек живет как обычно, его ничего не беспокоит. Во время влияния какого-либо стрессового фактора пациент может обращать внимания на следующие признаки:
- увеличение частоты сердечных сокращений;
- появление дискомфорта, болей в области левой половины грудной клетки;
- ощущение нехватки воздуха, удушье;
- увеличение частоты дыхания;
- головокружение, слабость, полуобморочное состояние;
- нескрываемое чувство страха, сопровождающееся в некоторых случаях криками, непроизвольными движениями;
- резкие перепады температуры тела, ощущения прилива крови к лицу, отдельным участкам тела;
- обильное потоотделение;
- дрожание конечностей;
- боль в области живота, тошнота, редко — рвота, не приносящая облегчения, так называемый абдоминальный синдром.
Помимо соматических внешних признаков, в голове у пациента могут возникать периодически такие мысли, как: «Я сейчас умру от инфаркта», «Я не понимаю, что происходит», «Я схожу с ума». А человек и вправду не отдает своим действиям отчет и не осознает то, что с ним происходит.
Специфическими симптомами паники также характеризуется состояние после приступа паники. В первую очередь весь организм испытывает слабость, обессиленность, которая вынуждает больного сесть или прилечь. Кроме того, происшедшее событие негативно отражается на самооценке, человек испытывает долю смущения, неловкости и страха, но страх уже объясняется не патологией, а непониманием того, что буквально пять или десять минут происходило.
Читайте также:
Дальнейшее развитие ситуации зависит только от самого пациента: либо он признает наличие какой-то проблемы и пойдет к врачу, либо постарается забыть о собственной проблеме.
Также надо отметить, что существует два схожих, но по-своему разных патологических состояния: паника и панический невроз. Последнее заболевание обусловлено учащением развития приступов и наложением дополнительного страха повторного появления симптомов. Такие люди стараются больше находиться дома, ограждать себя от общества и все время боятся новых клинических проявлений, что само собой ухудшает состояние.
Диагностика
При начальной стадии развития паники объективных диагностических данных нет, то есть врач 
ориентируется только на жалобы больного и данные, полученные в ходе обследования на предмет эндокринных и неврологических расстройств.
В дальнейшем доктор может отмечать изменения цвета лица от очень бледного до красного, перепады показателей артериального давления (гипертония, гипотония), нарушение рефлексов, дрожание конечностей, чрезмерную потливость. Возможны ярко выраженные нарушения поведения, речи.
Вся диагностика паники построена на выявлении или исключении подозрений любого другого заболевания.
Пациент в обязательном порядке должен пройти:
- общий анализ крови;
- общий анализ мочи;
- определение концентрации гормонов в крови;
- электрокардиография, суточное мониторирование электрокардиографии по Холтеру;
- суточное мониторирование артериального давления;
- ультразвуковое исследование сердца, органов брюшной полости при наличии соответствующей симптоматики;
- рентгенография грудного и шейного отдела позвоночника;
- компьютерная или магниторезонансная томография головного мозга;
- ультразвуковая допплерография сосудов головного мозга;
- фиброгастродуоденоскопия при наличии жалоб на боли в области живота.
Необходима консультация целого списка специалистов, в частности:
- эндокринолога;
- кардиолога;
- гастроэнтеролога;
- невролога;
- психиатра или психотерапевта.
Чувство паники знакомо многим, и его проявления могут варьироваться от легкого беспокойства до сильного страха. Люди описывают панические атаки как внезапные приступы ужаса, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, потливостью и ощущением удушья. В такие моменты важно помнить, что это состояние временное и его можно контролировать. Многие рекомендуют практиковать дыхательные упражнения: глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот помогают успокоить нервную систему. Также полезно отвлечься, сосредоточившись на окружающих предметах или звуках. Регулярные физические нагрузки и медитация могут значительно снизить уровень тревожности в повседневной жизни. Главное — не оставаться наедине с паникой и делиться своими переживаниями с близкими или специалистами.
Лечение
Лечение паники происходит путем использования двух основных направлений: медикаментов и способов немедикаментозной терапии.
Медикаменты
Приступы паники нужно лечить мягкими седативными препаратами, например, транквилизаторами («Феназепам»), нейролептиками («Аминазин»), антидепрессантами («Имипрамин»), успокоительными, состоящими из растительных компонентов (настой валерианы).
-
Читайте также:
Врачи, в процессе выписывания рекомендаций и назначения лечения, обращают внимания на некоторые особенности больного:
- Полный отказ от приема препаратов, нежелание поверить в наличие подобного диагноза;
- Наличие анатомических и физиологических аномалий, непереносимости определенных медикаментов, склонности к развитию аллергической реакции;
- Наличие алкогольной зависимости;
- Развитие сопутствующих патологий.
Некоторые лекарственные средства, которыми лечат подобных пациентов, имеют короткое, но быстрое действие, такие вещества подходят для купирования приступа, другие препараты обладают накопительным, долгим эффектом, что необходимо для полноценного лечения панического состояния. Все эти моменты специалист обязан учитывать, в противном случае назначенная терапия не поможет человеку.
Психотерапия
Основой лечения также является применение психологических методик, позволяющих справиться с повышенной напряженностью нервной системы, избавиться от ощущения страха, бороться с собственными негативными эмоциями, решить какие-то личные проблемы, а также выйти из депрессивного состояния и снять приступ на первых минутах развития.
Все психологические методики построены на принципах когнитивно-поведенческой терапии, то есть врач помогает пациенту рационально посмотреть на ту или иную стрессовую ситуацию и создать определенную модель поведения, которой он будет пользоваться на протяжении всей жизни. Специалист как бы помогает выработать новый условный рефлекс, способный вытеснить панический состояние.
Подобное лечение, тренировки в зависимости от индивидуальных особенностей человека длятся от одного месяца до полугода. За этот период больной пытается подавить агрессивные черты характера и посмотреть на мир абсолютно другими глазами.
Другие методы
Дополнительно врач назначает физиотерапию. Из всех способов наибольший положительный эффект дает электрофорез с успокоительными средствами, дарсонвализация, лечебные ванны, акупунктура. Для более быстрого восстановления организма рекомендован расслабляющий массаж.
Избавиться от приступа паники можно с помощью походов в бассейн. Доказано, что, несмотря на нагрузку мышц, организм в воде расслабляется, отдыхает и возвращает силы. Также позитивно влияют спокойные прогулки на свежем воздухе.
Чтобы не возвращалась паника от алкоголя, человеку стоит забыть о вредных привычках и отрегулировать собственный режим дня.
Прогноз и профилактика
Прогноз при своевременной диагностике и адекватной комбинированной терапии благоприятный.
-
Читайте также:
Профилактика в основном включает самоконтроль, отказ от вредных привычек, соблюдение режима труда и отдыха, своевременное обращение к врачу и правильное рациональное питание.
Вопрос-ответ
Как снять чувство паники?
Чтобы снять чувство паники, попробуйте сосредоточиться на дыхании: медленно вдыхайте через нос, задержите дыхание на несколько секунд и выдыхайте через рот. Также полезно отвлечься, переключив внимание на окружающие предметы или занимаясь физической активностью. Практика медитации и осознанности может помочь снизить уровень тревожности в долгосрочной перспективе. Если паника повторяется, стоит обратиться за помощью к специалисту.
Что такое техника 5 4 3 2 1?
Техника «5-4-3-2-1» помогает переключить внимание и перенастроить сознание на настоящий момент. Она позволяет выйти из круга тревожных и угрожающих мыслей, используя пять органов чувств: зрение, осязание, слух, обоняние и вкус.
Что хорошо снимает панические атаки?
Панические атаки хорошо снимает сочетание методов, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), дыхательные упражнения, медитацию и физическую активность. Также могут помочь антидепрессанты и анксиолитики, назначенные врачом. Важно обратиться к специалисту для разработки индивидуального плана лечения.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте использовать техники глубокого дыхания. Когда вы чувствуете, что паника нарастает, сосредоточьтесь на своем дыхании: вдохните медленно через нос на счет четыре, задержите дыхание на счет четыре, а затем выдохните через рот на счет четыре. Повторяйте это несколько раз, чтобы успокоить нервную систему.
СОВЕТ №2
Занимайтесь физической активностью. Физические упражнения помогают снизить уровень стресса и тревоги. Даже короткая прогулка на свежем воздухе или легкая зарядка могут помочь вам почувствовать себя лучше и отвлечься от панических мыслей.
СОВЕТ №3
Практикуйте осознанность и медитацию. Регулярные занятия медитацией могут помочь вам научиться контролировать свои мысли и эмоции. Попробуйте выделить несколько минут в день для медитации или практики осознанности, чтобы научиться быть в настоящем моменте и снизить уровень тревожности.
СОВЕТ №4
Обратитесь за поддержкой. Не бойтесь говорить о своих чувствах с близкими или профессионалами. Психотерапия и группы поддержки могут стать отличным способом справиться с паническими атаками и получить полезные советы от людей, которые сталкивались с подобными проблемами.
