Как восстановить руки самостоятельно после инсульта

Мои руки после инсульта стали непослушными и «деревянными». Кроме потери силы и координации утрачена подвижность и ловкость. Левая рука значительно сильнее пострадала, чем правая.

В разной степени, но в обоих руках появилась, так называемая «спастика». Очень похоже будто руки свело. Боли нет, но они не способны к лёгким или резким движениям. Тонкие движения также не получались.

Например, я научился брать рукой стул и двигать его. Но не мог взять пальцами карандаш со стола. Более мелкие предметы, типа маленьких винтиков или таблеток, до сих пор взять пальцами левой руки очень сложно. Правой получается.

Для того, чтобы научиться тонким движениям и убрать спастику, мы придумали упражнения. Для их выполнения купили в строительном магазине упаковку гаек и упаковку винтов. По 100 штук, размер М8.  Для разработки рук и пальцев идеально и количество, и размер. Придумали следующие упражнения:

Простая разработка руки

Упражнение 1.

1. Упражнение выполняется стоя возле стола.
2. Берём баночку с небольшими гайками (М8 100 шт.) и высыпаем их стол.
3. Большим и указательным пальцем ПРАВОЙ руки по одной собираю гайки со стола и кладу обратно в банку.

Упражнение 2.

1. Упражнение выполняется стоя возле стола.
2. Берём баночку с небольшими гайками (М8 100 шт.) и высыпаем их стол.
3. Большим и указательным пальцем ЛЕВОЙ руки, по одной собираю гайки со стола и кладу обратно в банку.

Для того, чтобы понимать хорошо ли идет обучение, мы засекали время. Замер делали раз в неделю, но это не обязательно. Собирать гайки я старался спокойно и не торопясь. Важнее качество движений, а не скорость.

Сначала на стол стелили небольшое полотенце и высыпали гайки на него. С мягкой поверхности собирать легче. На мягком гайки «не разбегаются». Позже полотенце мы убрали.

С гладкой поверхности стола брать гайки пальцами тяжелей. Решили выполнять упражнения стоя, так как сидя я начинал ставить локти на стол, это халява. Руки должны быть на весу. Сидя держать на весу это пытка, а стоя в самый раз

Упражнение 3.

1. Упражнение выполняется стоя возле стола.
2. Берём две баночки — с гайками (М8 100 шт.) + винтики (М8 100 шт.) и высыпаем их стол.
3. Большим и указательным пальцем левой руки беру за головку винт.
4. Большим и указательным пальцем правой руки беру гайку.
5. Навинчиваю гайку на винт, два-три витка.
6. Левой рукой кладу в одну из банок свинченные винт с гайкой.

Упражнение 4.

1. Упражнение выполняется стоя возле стола.
2. Берём банку со свинченными винтами и гайками. Высыпаем их на стол.
3. Большим и указательным пальцем левой руки беру за головку винт.
4. Большим и указательным пальцем правой руки берусь за гайку.
5. Свинчиваю гайку с винта.
6. Левой рукой кладу в одну банку винт.
7. Правой рукой кладу в другую банку гайку.

Потом делаем еще упражнение 5 и 6. Всё точно так же, только меняем руки. Правой управляемся с винтом, а левой с гайкой. Руки обязательно меняли. Это важно. Совсем по разному работают.

Это простые упражнения, как и всё, что мы делаем. Они не требуют никаких дорогущих тренажеров и затрат. Эффективные и реально действующие.

Помимо упражнений, я стараюсь делать много работы по хозяйству. Обязательно что-то мастерю. В ходе работы приходиться невольно делать такие движения, что и в голову не придёт. Через восемь месяцев после инсульта я решил смастерить ящики для цветов на даче. Смог сделать, чему был несказанно рад.

Врачи подчеркивают, что восстановление рук после инсульта требует комплексного подхода и терпения. Важно начать с легких упражнений, направленных на улучшение подвижности и силы. Специалисты рекомендуют выполнять пассивные и активные движения, такие как сгибание и разгибание пальцев, а также вращение запястья. Регулярные занятия с использованием эспандеров или мячей помогут укрепить мышцы.

Кроме того, врачи советуют уделять внимание мелкой моторике: рисование, лепка или работа с мелкими предметами способствуют улучшению координации. Не менее важным аспектом является психоэмоциональная поддержка, так как положительный настрой значительно ускоряет процесс восстановления. Врачи настоятельно рекомендуют проконсультироваться с реабилитологом для составления индивидуальной программы, что позволит добиться наилучших результатов.

Восстановление подвижности руки после инсульта

Усложнение занятий

По мере восстановления работоспособности пальцев, мы постоянно усложняем упражнения. Упражнения с винтами и гайками оказались необыкновенно результативными. Мы начали делать эту гимнастику с большими размерами М10.

Даже с ними было не просто. Левой рукой я не попадал в стакан с гайками и винтами. Не мог удержать в пальцах винт, даже когда мне его туда вставляли. С правой рукой дело обстояло лучше. Я брал винт или гайку и неплохо с ними манипулировал.

Четыре месяца ушло на то, чтобы научить левую руку выполнять элементарные действия. Брать мелкий предмет и удерживать его в пальцах. Правая рука тоже подтянулась. Ей стало легче делать движения. Уменьшилась скованность в обоих руках.

Отзанимавшись четыре месяца, мы перешли на меньший размер винтов и гаек. Стали использовать М8.

Еще через месяц мы убрали упражнение «собирать рассыпанные винты и гайки в стакан». Это я стал делать легко с любой поверхности. Перешли на размер М5.

Сейчас мы применяем винты и гайки размером М3. Довольно мелкие. Для восстановления тонких движений замечательный тренажер. Выполняем только упражнения «накручивание» и «скручивание».

Следующим этапом решили добавить шайбы. Их не просто собирать со стола, вынимать из стакана и надевать на винт. В данный момент с шайбами М3 у меня не получается. На днях пробовал. Пока без шансов. Вернёмся к размеру М5. Благо этого добра навалом в любом строительном магазине. За копейки.

Мы не останавливаем наше восстановление после инсульта ни на день. Вот упражнения для восстановления работы пальцев, которые мы делаем на данном этапе.

После инсульта восстановление функций рук становится важной частью реабилитации. Многие люди делятся своими методами и опытом, как вернуть утраченные навыки. Одним из популярных подходов является регулярная физическая терапия, которая включает в себя простые упражнения для укрепления мышц и улучшения координации. Некоторые рекомендуют использовать специальные тренажеры или даже повседневные предметы, такие как мячики или резинки, для тренировки.

Также важным аспектом является психоэмоциональная поддержка. Люди отмечают, что позитивный настрой и терпение играют ключевую роль в процессе восстановления. Многие находят мотивацию в общении с другими, кто пережил подобные испытания, и делятся своими успехами. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и подходы к восстановлению могут различаться. Главное — не сдаваться и продолжать работать над собой.

Сложные упражнения

Упражнение 1.

• Упражнение выполняется сидя за столом.
• Берём два стакана, с гайками (М5 25 шт.) + винтиками (М5 25 шт.) Вынимаем по одной гайке и винту разными руками.
• Большим и указательным пальцем левой руки беру за головку винт.
• Большим и указательным пальцем правой руки беру гайку.
• Навинчиваю гайку на винт, два-три витка.
• Левой рукой кладу в приготовленный стакан, свинченные винт с гайкой.
• Меняем руки.

Упражнение 2.

• Упражнение выполняется сидя за столом.
• Берем два стаканас гайками (М5 25 шт.) + винтики (М5 25 шт.)  Вынимаем по одной гайке и винту разными руками.
• Большим и указательным пальцем правой руки беру за головку винт.
• Большим и указательным пальцем левой руки беру гайку.
• Навинчиваю гайку на винт, два-три витка.
• Правой рукой кладу в приготовленный стакан свинченные винт с гайкой.

Упражнение 3.

• Упражнение выполняется сидя за столом.
• Берем стакан со свинченными винтами и гайками. Вынимаем по одной штуке свинченные гайки с винтами.
• Большим и указательным пальцем левой руки беру за головку винт.
• Большим и указательным пальцем правой руки берусь за гайку.
• Свинчиваю гайку с винта.
• Левой рукой кладу в один стакан винт.
• Правой рукой кладу в другой стакан гайку.
• Меняем руки.

Упражнение 4.

• Упражнение выполняется сидя за столом.
• Берем стакан со свинченными винтами и гайками. Вынимаем по одной штуке свинченные гайки с винтами.
• Большим и указательным пальцем правой руки беру за головку винт.
• Большим и указательным пальцем левой руки берусь за гайку.
• Свинчиваю гайку с винта.
• Правой рукой кладу в один стакан винт.
• Левой рукой кладу в другой стакан гайку.

Сегодня сняли подробное видео, как выполнять упражнения. Они очень простые, но результативные. Не требуют сложных тренажеров и платных консультантов.

Еще огромный плюс. Теперь у нас в хозяйстве полно винтов и гаек разных размеров))). Осталось научить руки и пальцы тонким движениям, и можно собирать вечный двигатель))).

На пути восстановления после инсульта человеку может помочь как дополнение к курсу лечения гирудотерапия, а именно лечение медицинскими пиявками,  в вязи  чем вас может заинтересовать клиника гирудотерапии в Санкт-Петербурге

Как снять спастику в руке после инсульта

ЛУЧШИЙ способ восстановить руку после ИНСУЛЬТА

Вопрос-ответ

Чем разрабатывать руки после инсульта?

После инсульта для восстановления функций рук рекомендуется использовать специальные упражнения, направленные на улучшение моторики и силы. Эффективны занятия с физиотерапевтом, использование эспандеров, мячей и других тренажеров, а также выполнение домашних упражнений, таких как сгибание и разгибание пальцев, поднятие предметов и рисование. Важно также уделять внимание регулярности тренировок и постепенному увеличению нагрузки.

Как восстановить пальцы рук и пальцев после инсульта?

Восстановление руки после инсульта должно включать лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж и другие подобранные специалистом методы реабилитации. Начинать терапию рекомендуется с первых дней после госпитализации.

Как восстановить моторику рук после инсульта?

Для восстановления моторики рук после инсульта важно начать с комплексной реабилитации, включающей физическую терапию, упражнения на развитие координации и силы, а также занятия с логопедом и эрготерапевтом. Регулярные тренировки, направленные на улучшение движений, использование специализированных устройств и активное вовлечение в повседневные задачи помогут восстановить функции рук. Также важно поддерживать психологическую мотивацию и получать поддержку от близких.

Как быстрее восстановить руку и ногу после инсульта?

Основным и самым эффективным методом реабилитации больных с двигательной дисфункцией конечности после инсульта является лечебная гимнастика – кинезотерапия. Кинезотерапия – это комплекс специальных пассивных физических упражнений для парализованных конечностей.

Советы

СОВЕТ №1

Начните с простых упражнений для рук. Постепенно увеличивайте нагрузку, выполняя движения, которые помогут улучшить координацию и силу. Например, можно использовать мяч для сжатия или выполнять круговые движения кистями.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь растяжкой. Это поможет улучшить гибкость и предотвратить спазмы. Уделяйте внимание каждому суставу, аккуратно растягивая мышцы и сухожилия, чтобы вернуть им подвижность.

СОВЕТ №3

Используйте повседневные предметы для тренировки. Например, попробуйте выполнять простые задачи, такие как застегивание пуговиц или использование столовых приборов. Это поможет не только восстановить функции, но и повысить уверенность в своих силах.

СОВЕТ №4

Не забывайте о психоэмоциональном состоянии. Восстановление после инсульта может быть долгим и трудным процессом, поэтому важно поддерживать позитивный настрой. Общайтесь с близкими, делитесь своими успехами и не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.