Химическое название вещества – холестерол, но в медицине его принято называть холестерином. Многие не понаслышке знают, что холестерол не оказывает положительного эффекта на организм, представляет серьезную угрозу для жизни и здоровья, вызывает изменение в работе многих органов.
Статистика Всемирной организации здравоохранения показывает, что в настоящий момент в продуктах содержится повышенный холестерин, а это смертельный яд для человека.
Холестерин (холестерол) – это органическое соединение с долей жирного спирта, содержащееся во всех клетках организма. Жир не растворяется в воде, а в организме находится в виде комплексных соединений.
90% холестерина организм создает сам при помощи эндокринной системы, 10% поступает во время питания. Естественно в организме обязательно должна быть определенная доля этого вещества. Без него невозможно нормальное функционирование клеток и тканей, он вырабатывает витамин D и является основой кальциево-фосфорного обмена.
Виды холестерина
В медицине принято подразделять на полезный холестерин (ЛПВП) и холестерин ЛПНП – вредный или плохой.
Первый по своей природе является холестерином низкой плотности, в крови его около 30%. Он предотвращает появление атеросклеротических бляшек, не дает закупориваться артериям, переносит холестерин в печень. Образуется в организме самостоятельно, под действием эндокринной системы.
Плохой холестерин поступает в организм с пищей. Его содержание должно быть около 50%. При избытке этого вида холестерина происходит его накопление на стенках сосудов. Спустя некоторое время человека могут беспокоить проблемы с сердцем и сосудами. Положительный эффект также есть – шлаки и токсины выделяются из организма под действием такого холестерина.
Врачи отмечают, что снижение уровня холестерина в домашних условиях возможно с помощью правильной диеты и народных средств. Основное внимание следует уделить рациону, включив в него больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Употребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, также способствует улучшению липидного профиля.
Некоторые специалисты рекомендуют добавлять в рацион продукты, содержащие растительные стеролы и станолы, которые помогают блокировать усвоение холестерина. Народные средства, такие как настои из чеснока, имбиря и зеленого чая, могут оказать положительное влияние на уровень холестерина. Однако врачи подчеркивают, что перед началом любых изменений в питании или использовании народных средств важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и выбрать наиболее подходящий подход для каждого пациента.
Причины повышения холестерина
Одна из основных причин появления в организме плохого, вредного холестерина и его повышение – это рацион питания. То, что человек принимает в течении всего дня оказывает положительный или отрицательный эффект.
Высокое содержание холестерина наблюдается в фастфуде, морских продуктах, сыре, масле (маргарин и сливочное масло). Но питание это не единственная причина.
Повышение холестерина в крови может возникнуть из-за:
- Проблем в работе сердца и сосудов (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь).
- Лишний вес.
- Сахарный диабет (наследственный фактор).
- Нарушение в работе щитовидной железы.
- Возрастная категория старше 55 лет.
- Вредные привычки (курения, алкоголь).
- Образ жизни.
Зная причины и вовремя поставив диагноз, можно легко понизить холестерин в крови.
Диета
Придерживаться диеты при повышенном холестерине помогает не только снизить его, но и предупредить возникновение инфаркта, инсульта и атеросклеротических бляшек. Главным образом холестерол влияет на сердечно – сосудистую систему, а проблемы с ней ведут к серьезным последствиям.
Поэтому сбалансированное и правильное питание – это один из методов избавления от такого недуга. В первую очередь следует отказаться или снизить потребление жиров любого происхождения, масел и маргарина.
Снижение ЛПНП будет происходить при помощи сбалансированного питания. Пища должна поступать в организм с промежутками 2-3 часа маленькими порциями размером с кулак.\
Вариант диеты:
Завтрак – омлет, овсяная каша и некрепкий чай.
Перекус – яблоко, обезжиренный творог.
Обед – овощной суп, рыба на пару, несладкий чай, яблоко.
Полдник – чай.
Читайте также:
Ужин – тушеная капуста с отварной курицей.
Если перед сном хочется покушать, то выпить стакан кефира, съесть натуральный йогурт или яблоко.
Диета требуется для того, чтобы урегулировать количество холестерина в организме. Придерживаться такого вида питания следует долгое время, за несколько дней снизить холестерин не получится.
Многие люди стремятся снизить уровень холестерина в домашних условиях, и часто делятся своими методами и результатами. Одним из самых популярных подходов является изменение рациона питания. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как овсянка, бобовые и свежие овощи, помогает улучшить липидный профиль. Также рекомендуется включать в меню орехи, рыбу и оливковое масло, которые содержат полезные жиры.
Народные средства, такие как настои из чеснока, имбиря и лимона, также находят широкое применение. Многие отмечают положительный эффект от регулярного употребления зеленого чая и отвара шиповника. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и прежде чем начинать какие-либо изменения, стоит проконсультироваться с врачом. В целом, сочетание правильного питания и активного образа жизни может значительно улучшить здоровье и снизить уровень холестерина без медикаментов.
Продукты
Списки продуктов при повышенном холестерине разнообразные. Человек сам вправе выбирать по своим предпочтениям, что ему по душе.
При повышенных показателях в рационе можно употреблять:
- Изделия из твердых сортов пшеницы (макароны, постные печенья), кондитерские изделия с минимальным добавлением масла и сахара.
- Гречневую, овсяную и пшенную кашу на воде.
- Мясо и рыбу на пару.
- Молочные обезжиренные продукты до 1,5 % жирности (кефир, молоко, йогурты).
- Любые свежие ягоды и фрукты, овощи.
- Куриные яйца без ограничений.
- Чай на травяных сборах.
- Из алкоголя – сухое белое или красное вино.
Из питания следует исключить:
- Напитки с добавлением ароматизаторов, газировки, крепкий чай.
- Торты с кремом и любая выпечка.
- Жирное мясо и рыбу.
- Копчености.
- Мягкие сорта пшеницы.
- Каши на жирном молоке.
- Сухие фрукты.
Чтобы снизить уровень, надо есть больше бобовых. В них в большом количестве содержится пектин, который способен вывести вредный холестерин из организма.
Рекомендуется также:
- Есть больше свежих фруктов. Снижают уровень из-за пектина.
- Овсяная каша и хлопья на воде или не жирном молоке.
- Говядина в небольших количествах, со срезанным жиром.
- Добавлять в салаты и гарниры чеснок. Он прекрасно справляется и нейтрализует жиры.
Придерживаясь данным спискам можно урегулировать и наладить питание и придерживаться некоторых диет.
-
Читайте также:
Полезные жиры
Есть природные масла и жиры, которые рекомендуется употреблять при повышенном холестерине для его снижения в организме. Например, полезно применять льняное масло – оно прекрасно уменьшает концентрацию холестерина. Это одно из натуральных средств, которое советуют врачи почти всем своим пациентом.
Изготавливают его методом холодного прессования. Масло не только снижает концентрацию холестерина, но и поднимает иммунитет. Оно богато витаминами разных групп, минеральными веществами, и омега-3, 6 и 9 жирными кислотами.
Именно поэтому масло из льна ускоряет обмен веществ и благоприятно влияет на организм, так же помогает наладить работу эндокринной системы. Быстро понизить холестерин можно, если регулярно добавлять его в свой рацион.
Применять его следует утром до еды по 1 чайной ложке. На голодный желудок оно лучше транспортируется в кровь. Пропивать курсом 2-3 месяца.
Можно добавлять в различные блюда в рационе:
- 1-2 чайной ложки масла в кисломолочные продукты.
- Заправлять овощные салаты.
- Употреблять в натуральном виде.
После применения замечены данные результаты:
- Инсульты возникают меньше.
- Пищеварительная система и перистальтика кишечника работает намного лучше.
- Применяют для лечения изжоги и гастрита.
- Улучшает работу сердца и сосудов.
Регулярное применение избавляет организм от атеросклеротических бляшек и предотвращает развитие сахарного диабета.
Положительный эффект оказывает рыбий жир. Он, как и льняное масло, предотвращает развитие сердечно – сосудистых заболеваний. В состав входят витамины группы А и D, глицериды кислот и небольшое количество йода и серы.
Если исключить из питания продукты, которые могут повышать холестерин, и включить рыбий жир, то можно легко контролировать и снизить количество данного вещества.
-
Читайте также:
Применять препарат рекомендуется во время или после еды, курс составляет один месяц.
Народные средства
Народная медицина славится своими рецептами в борьбе с плохим холестерином. Есть несколько рецептов и средств:
- Цветы липы в виде порошка. По 1ч.л 2-3 раза в день.
- Настойка прополиса до еды — 10 капель на 30 мл воды.
- Вареная фасоль с минимальным количеством соли.
- Добавление сельдерея в салат.
- Отвар из корня солодки перед едой.
Чтобы холестерин всегда был в нужном количестве можно применять такие народные средства. Они доступные в каждой аптеке и любом магазине.
Травы
Фитотерапия или лечение травами, травяными настоями – это действенное средство для выведения плохого холестерина и рассасывания атеросклеротических бляшек. Травы действуют на организм комплексно и на несколько органов сразу. Среди разнообразия сборов рекомендуется иметь в арсенале:
- Липа.
- Подорожник.
- Примула.
- Артишок.
- Календула.
- Укроп.
Между собой их можно комбинировать и готовить отвары. На 200 мл воды добавлять 1-2 чайных ложек 2х разных трав настаивать на протяжении получаса и принимать внутрь до еды.
Фитотерапия один из эффективных способов усилить работу сердца и сосудов и предотвратить развитие атеросклероза.
Список лекарств
Сейчас в медицине используют две группы препаратов от холестерина – это статины и фибраты.
Статины – это препараты, которые регулируют уровень холестерины и улучшают жизнь больного. Таблетки можно применять ежедневно, это не повредит здоровью. Но у любых средств есть свои побочные действия и противопоказания. Статины могут повышать сахар в крови, а значит их не рекомендуется применять больным сахарным диабетом, либо дополнять препаратами для снижения сахара.
Список лекарств – статинов:
- Крестор.
- Акорта.
- Розулип.
- Зокор.
- Синкард.
- Симло.
- Кардиостатин.
Фибраты также нашли применение в медицине. Они снижают уровень липидов и регулируют холестерин в крови. Побочные эффекты заключаются в диарее и рвоте, то есть препарат действует на пищеварительную систему.
Список препаратов – фибратов:
- Гемфиброзил.
- Тайколор.
- Липанор.
На практике иногда комбинируют данные препараты, то есть применяются определенный срок статины, в дальнейшем заменяя их на фибраты.
Профилактика
Меры профилактики:
- Оградить себя от стрессовых ситуаций.
- Добавить спорт в жизнь. Вечерние прогулки, пробежки, катания на велосипеде продлят жизнь и повысят тонус организма.
- Следить за массой тела, похудеть и избегать лишнего веса. Естественно это все зависит от питания.
- Избавиться от вредных привычек.
Коррекция питания – это главное, на что следует обратить внимание. Из рациона следует убрать красное мясо, морепродукты, сливочное масло и мучные изделия на маргарине. Придерживаясь правильного питания и здорового образа жизни можно забыть о холестерине навсегда и справиться с этим недугом.
Лечение холестерина – это длительный процесс. Болезнь всегда легче предупредить, чем долгое время ее лечить.
Вопрос-ответ
Как быстро избавиться от холестерина народными средствами?
Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам. К продуктам, снижающим уровень холестерина, относятся орехи (миндаль, кешью, грецкий орех, фундук), авокадо, оливковое масло, семена тыквы, льна и кунжута, а также жирные сорта рыбы — лосось, форель, тунец, скумбрия, сельдь. Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов и круп.
Какая трава чистит от холестерина?
Трава василистника, володушки, горца, дербенника, донника, страхополоха, зверобоя, золотарника, зюзника, клевера, люцерны, медуницы, мяты, первоцвета, ряски, синеголовника, сурепки, чабреца, чернобыльника, шалфея и ярутки также способствуют снижению уровня холестерина.
Что очень хорошо понижает холестерин?
Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось, скумбрия и сельдь, способствует снижению уровня ЛПНП. Цельнозерновые продукты — овсянка, ячмень и цельнозерновой хлеб — снижают всасывание холестерина. Орехи: миндаль, грецкие орехи, фундук, кешью содержат полезные жиры, которые улучшают липидный профиль.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свой рацион: увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как овсянка, бобовые, фрукты и овощи. Клетчатка помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови.
СОВЕТ №2
Включите в свой рацион полезные жиры: замените насыщенные жиры (например, сливочное масло) на моно- и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо и орехах. Это поможет улучшить уровень холестерина.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью: хотя бы 30 минут умеренной физической нагрузки в день могут помочь повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снизить уровень плохого холестерина.
СОВЕТ №4
Попробуйте народные средства: некоторые травы, такие как чеснок, имбирь и куркума, могут помочь в снижении уровня холестерина. Добавляйте их в блюда или готовьте настои, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом использования.
