Растяжением связок голеностопного сустава называют частичный или полный разрыв сухожилий. Травма характерна для спортсменов, женщин, носящих обувь на высоком каблуке, детей при активных подвижных играх, людей старшего возраста.
Кости в опорно-двигательном аппарате человека соединяются при помощи суставов, стабильное анатомическое положение которых обеспечивают сухожилия. В аппарате голени и стопы эти соединительнотканные тяжи также ограничивают движение костного сочленения в стороны.
Причины растяжения
На голеностопный сустав приходится нагрузка всей массы человеческого тела. Именно связочный аппарат отвечает за стабильные двигательные и амортизационные функции конечности. По этой причине травматизация связочного аппарата голени и стопы очень высока. Более всего поражениям подвержена внешняя группа тяжей (из трех групп).
Основные причины повреждений соединительных тяжей:
- чрезмерные нагрузки на мышцы голени и стопы,
- резкие движения и ушибы, при которых изменяется анатомически правильное положение связок и костей,
- «подворачивание» ноги при прыжках, беге, высоких каблуках,
- избыточная масса тела и слабость сухожилий, мышц голеностопа.
Врачи отмечают, что растяжение связок голеностопа часто происходит в результате неосторожных движений, падений или спортивных травм. Симптомы включают боль, отек и ограничение подвижности. Важно правильно оценить степень повреждения, чтобы избежать осложнений. В случае легких растяжений специалисты рекомендуют применять народные средства, такие как компрессы из капустного листа или настойки из трав, например, арники. Холодные компрессы помогают снизить отек и боль. Также полезны легкие массажи и упражнения на растяжение, которые способствуют восстановлению. Однако врачи подчеркивают, что при сильной боли или длительном отсутствии улучшений необходимо обратиться к специалисту для исключения более серьезных травм.
Классификация
Наиболее распространенные травмы голеностопного сочленения:
- инверсия – стопа подворачивается внутрь,
- эверсия – происходит выворачивание наружу,
- растягивается внешняя часть голеностопа.
Понятие «растяжение» используется при этом виде травмы лишь условно, потому что растянуть тяж невозможно. Происходит разрыв коллагеновых волокон соединительной ткани, не имеющий с растягиванием ничего общего.
В зависимости от повреждения различают степени:
- первая – характеризуется надрывом меньшей половины волокон,
- вторая – разорвана половина сухожилия, отмечается сильная отечность в области сочленения, возможно смещение костей,
- третья степень – происходит полный разрыв тяжа, сочленение приобретает патологическую подвижность во все стороны, присутствует выраженный отек, сильная резкая боль.
Восстановление нормальных двигательных функций зависит от степени тяжести повреждений, длится от 3-4 недель до 2 и более месяцев. Диагностикой и лечением травм связок голеностопа занимаются такие специалисты: травматолог, остеопат, реабилитолог, при симптомах сильного растяжения привлекается хирург. Для обследования назначаются: рентгенография, УЗИ, МРТ сустава.
Симптомы заболевания
Для растяжения голеностопа характерны следующие проявления:
Читайте также:
- сильная боль в области сочленения стопы и голени, внешней стороне лодыжки, невозможность нормально опуститься на ступню, передвигаться,
- быстро возникающий отек мягких тканей, припухлость ступни,
- появление кровоподтеков, гематом, посинение или покраснение кожи над местом повреждения вследствие кровоизлияний в мягкие ткани,
- местное повышение температуры.
Растяжение связок голеностопа — распространенная травма, особенно среди спортсменов и активных людей. Основные причины включают неудачные приземления, резкие повороты или падения. Симптомы проявляются в виде боли, отека и ограниченной подвижности. Многие предпочитают лечить эту травму без операции, используя народные средства. В домашних условиях популярны компрессы из капустного листа или картофельного пюре, которые помогают уменьшить отек и воспаление. Также рекомендуется прикладывать лед на 15-20 минут несколько раз в день. Травмированную ногу стоит держать в приподнятом положении, чтобы снизить отек. Важно помнить, что при сильной боли или ухудшении состояния стоит обратиться к врачу для исключения более серьезных повреждений.
Первая помощь при растяжении
При получении растяжения сухожилия в области стопа-голень предпринимают такие срочные шаги:
- обеспечивают полный покой поврежденной конечности,
- накладывают фиксирующую восьмиообразную повязку, расположив ступню под прямым углом к голени, или надевают специальный бандаж,
- каждые полчаса накладывают на место травмы пакет со льдом на 10 минут, чтоб избежать чрезмерной отечности тканей, кровоизлияний в них (делают первые 2-3 дня после повреждения),
- держат ногу в приподнятом состоянии, подложив под нее жесткий валик, подушку,
- при сильной боли можно принять анальгетик («Ибупрофен», «Натальсид» или другой препарат).
После оказания первой помощи обращаются к врачу, при невозможности ходить вызывают его на дом.
Народная терапия
При лечении растяжения связок голеностопа в домашних условиях используют рецепты из лекарственных трав, другие народные средства.
Внешние средства
- Аппликация из медицинской желчи: обладает обезболивающим эффектом, устраняет внутренние воспалительные процессы. На ночь накладывают на сочленение смоченную в бычьей желчи марлевую салфетку, как компресс. Компресс применяют при ,лечении тендинита плечевого сустава,.
- Настойка арники горной: на протяжении двух недель мацерируют в темном месте в 200 мл водки 20 граммов цветков арники. Процеженную настойку используют для компрессов, примерно с 4-5 дня после получения травмы.
- Отвар пижмы и окопника: на небольшом огне варят в 300 мл кипятка по 2 столовые ложки измельченных корней окопника и соцветий пижмы примерно на протяжении получаса. Ждут, пока отвар остынет до комнатной температуры, процеживают. Прикладывают к больному месту в виде компресса на 2 часа, после чего меняют аппликацию на свежую. Отвар используют и для снятия отеков и боли при лечении туннельного синдрома.
- Настой корней девясила высокого: в термосе в 150 мл кипятка настаиваются измельченные в порошок (кофемолкой) корни девясила (20 грамм) на протяжении 40 минут. Охлажденный состав используется в качестве примочек на пораженное место. Можно применять в лечении растяжения связок голеностопа у ребенка.
- Отвар корня лопуха большого: при лечении отваром результативно снимается опухлость мягких тканей. Две столовые ложки измельченных корней варят в 200 мл кипящей воды на водяной бане 40 минут. Используют процеженный, охлажденный отвар для аппликаций на больное место.
- Состав обезболивающий: томят в термосе в стакане крутого кипятка по 2 столовые ложки почек тополя черного и почек сирени. Распаренные почки (остывшие) растений выкладывают на марлю и делают повязку на больное место на 3-4 часа. Лечение повторяют трижды-четырежды в день.
- Лавандовое масло: в течение месяца выдерживают в темном месте 40 граммов травяной части лаванды в 200 мл оливкового масла. Применяют при массаже в реабилитационный период, и как состав для примочек. Масло также обладает сильными ранозаживляющими свойствами.
- Компресс из центеллы азиатской и манжетки: перемалывают в кофемолке по 20 грамм надземных частей манжетки и центеллы. Заливают крутым кипятком до образования жидкой кашицы, оставляют настаиваться на водяной бане полчаса. Остуженный состав используют для примочек. Применяется при ,лечении гонартроза коленного сустава,.
- Из сабельника болотного и лабазника (таволги): настаивают в термосе в 800 мл кипящей воды час по 4 ложки измельченных корней сабельника и лабазника. Используют для местных ванночек, для примочек. Лечение отваром снимает боль, отек, способствует более быстрому восстановлению сухожилий.
- Растирки, компрессы из меда и мумие: смешивают разогретый мед с равной частью мумие (греют до гомогенизации массы), наносят, как мазь, или используют для компрессов. Для лечения готовят свежую порцию перед самым применением.
Для внутреннего приема
- С мумие: приготавливают тминный чай в классической дозировке (столовая ложка семян на стакан кипятка), пьют по 0,2 грамма мумие, запивая тминным чаем раз в день.
- Настой коры ивы: эффективно уменьшает боль. Варят 15 минут в стакане воды столовую ложку порошка из коры ивы (без горки), пьют по 20 мл трижды в день.
- С мартинией душистой: для снятия боли приготавливают чай из измельченных корневищ мартинии (коготь дьявола, гарпагофитум), заварив в термосе столовую ложу измельченного сырья в 250 мл кипятка на протяжении полутора часов. Употребляют по 40 мл четырежды в день.
Противопоказано: при наличии язвы желудка, привратника, изжоге, при беременности, кормлении грудью, детям до 12 лет.
В случае легкой степени растяжения для снятия боли и припухлости сочленения применяют листья капусты, лопуха, березы, герани, подорожника, полыни, мать-и-мачехи и других растений.
Профилактика заболевания
В качестве профилактических шагов, уменьшающих риск растяжений, применяют:
- укрепление сухожилий при помощи упражнений (например, изометрической гимнастики),
- правильное, сбалансированное питание, обеспечивающее организм достаточным количеством коллагена,
- при занятиях спортом сосредотачиваются на правильности движений,
- не носят неудобную обувь на высоком каблуке,
- внимательно следят за детьми во время подвижных игр.
Полезная информация
Для ускорения восстановления функциональности конечности применяют такие меры:
- занимаются лечебной физкультурой,
- применяют гирудотерапию,
- прибегают к помощи физиопроцедур,
- делают лечебный восстанавливающий массаж,
- занимаются аутотреннингом.
Для улучшения срастания тяжей принимают препараты с хондропротекторами.
Повязка
Как наложить фиксирующую повязку при помощи эластичного бинта:
- Ступня располагается под углом в 90° по отношению к голени.
- Первый виток делают вокруг лодыжки над поврежденным сочленением.
- Ведут бинт под стопой и наверх к месту первого витка, делая перекрест на передней стороне голеностопа.
- Повторяют накладывание по первому, затем второму витку. Не затягивают бинт слишком туго, чтобы не перекрыть нормальный доступ крови к ступне.
Что делать нельзя
В случае растяжения сухожилий голеностопа:
- Нельзя воздействовать теплом на пораженную конечность. Исключены – баня, горячие ванны, примочки, компрессы.
- В первые три-четыре дня не делают массаж, так как это усиливает отеки.
- Противовоспалительные мази, имеющие разогревающий эффект («Финалгон», «Апизартрон» и другие) не применяют ранее, чем через 48 часов после получения травмы.
- Холод на пораженный голеностоп применяют не более 2 суток.
А какие эффективные, безопасные народные средства и рецепты знакомы вам? Будем благодарны, если вы оставите свои рекомендации и рецепты в отзывах к статье.
Вопрос-ответ
Какие основные причины растяжения связок голеностопа?
Растяжение связок голеностопа может произойти из-за различных факторов, включая спортивные травмы, падения, неправильную обувь, а также резкие движения или повороты. Часто это происходит при занятиях спортом, особенно в таких видах, как баскетбол, футбол или бег, где высока вероятность получения травмы.
Каковы основные симптомы растяжения связок голеностопа?
Симптомы растяжения связок голеностопа могут включать боль в области сустава, отек, ограничение подвижности, а также синяки. В некоторых случаях может наблюдаться хруст или щелчки при движении. Важно обратить внимание на степень боли и отека, так как это может указывать на серьезность травмы.
Какие народные средства можно использовать для лечения растяжения связок в домашних условиях?
Для лечения растяжения связок голеностопа в домашних условиях можно использовать такие народные средства, как компрессы с капустным листом, настой из трав (например, зверобоя или ромашки) для примочек, а также ледяные пакеты для уменьшения отека. Также рекомендуется применять мази на основе натуральных компонентов, таких как арника или календула, для облегчения боли и ускорения заживления.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте холодные компрессы для уменьшения отека и боли. При первых симптомах растяжения прикладывайте лед к поврежденной области на 15-20 минут несколько раз в день. Это поможет снизить воспаление и ускорить процесс восстановления.
СОВЕТ №2
Обеспечьте покой и неподвижность голеностопа. Избегайте физической активности и нагрузок на поврежденную ногу, чтобы не усугубить травму. Используйте эластичный бинт или специальный бандаж для поддержки сустава.
СОВЕТ №3
Применяйте натуральные средства для облегчения боли и ускорения заживления. Например, настойка из арники или компрессы с отваром ромашки могут помочь уменьшить воспаление и улучшить кровообращение в области травмы.
СОВЕТ №4
Не забывайте о легких упражнениях на растяжку и укрепление после снятия остроты боли. Постепенно вводите упражнения для восстановления подвижности и силы голеностопа, чтобы избежать повторных травм в будущем.
