По медицинской статистике ВОЗ, более половины населения планеты страдает плоскостопием. Считают, что это число колеблется от 40% до 80%. Часто врачи отзываются о плоскостопии, как о болезни цивилизации. Природа, создавая человека, не могла предусмотреть малоподвижный образ жизни, высокие каблуки, тесную обувь и другие факторы, влияющие на стопу человека. Разберемся, что такое плоскостопие, почему и как оно появляется, чем лечится.
Классификация
Плоскостопием называют патологические изменения, нарушения в биомеханике сводчатой формы ступни человека. Стопа является сводчатой конструкцией костей и связок, гасящей вертикальные толчки, возникающие при движении, переносе, подъеме грузов. Ее основное назначение – защитить позвоночник, костную структуру таза от механического воздействия. В результате уплощения свода амортизационная, рессорная функции ухудшаются, что отражается на всем опорно-двигательном аппарате человека. У детей свод не изогнут, и формируется к 7-10 годам.
По физиологическим признакам заболевание делят на:
- продольное – уплощается продольный свод, деформируются пальцы,
- поперечное – изменения касаются поперечной конструкции основания ноги, ее поверхность полностью контактирует с землей,
- комбинированное – совмещает признаки первых двух видов.
Различают три степени тяжести:
- первая – характеризуется быстрой утомляемостью голеностопного сустава при движении, возникающей болезненностью при долгой ходьбе,
- вторая – происходит нарушение походки,
- третья – изменения происходят в физиологии ступней, голеностопа, походке, осанке, боли постоянны.
Поперечный свод располагается под основанием пальцев ноги, продольный идет по внутреннему краю подошвы ног.
Врачи отмечают, что плоскостопие у взрослых может проявляться различными симптомами, такими как боль в стопах, усталость при длительной ходьбе и отеки. Многие пациенты стремятся использовать народные средства для облегчения состояния. К ним относятся массажи, ванночки с травами и специальные упражнения для укрепления мышц стопы. Однако специалисты подчеркивают, что такие методы могут лишь временно облегчить симптомы, но не устраняют саму проблему. Важно помнить, что самолечение может привести к ухудшению состояния. Врачи рекомендуют сочетать народные средства с профессиональной медицинской помощью, включая ортопедические стельки и физическую терапию, чтобы достичь наилучших результатов в лечении плоскостопия.
Симптомы
Характерные признаки, свидетельствующие о наличии плоскостопия, обнаружив которые, необходимо пройти обследование и приступить к лечению:
- возникает боль при движении в области ступни, лодыжки, возникает отечность икр,
- походка приобретает тяжелый характер, ухудшается осанка,
- появляется выворачивание ног – «косолапость», при осмотре обуви отмечают ее неравномерную стоптанность,
- тяжело садиться на корточки, в положении «присев» удерживать равновесие,
- носить обувь на высоком каблуке становится некомфортно,
- наблюдается деформация голеностопного, коленного суставов, непропорционально увеличиваются мышцы голени.
Причины
Заболевание развивается вследствие воздействия таких факторов:
- длительное положение «стоя» с нагрузкой на ступню,
- постоянный перенос тяжелых вещей, их поднятие, опускание,
- недостаток движения,
- последствия активных видов спорта с нагрузками на ноги,
- травмы, болезни,
- беременность,
- лишний вес,
- генетическая расположенность,
- тесная обувь, высокие каблуки.
Консультации и лечение заболевания проводит врач-ортопед.
Плоскостопие — распространенная проблема, о которой говорят многие. Симптомы могут включать усталость ног, боль в стопах и даже дискомфорт в коленях и спине. Люди часто замечают, что обувь изнашивается неравномерно, а при длительной ходьбе появляется чувство тяжести. Для лечения в домашних условиях многие обращаются к народным средствам. Популярны ванночки с морской солью и травами, которые помогают расслабить мышцы и снять напряжение. Также рекомендуются массажи стоп с использованием масел, таких как эвкалиптовое или лавандовое. Упражнения для укрепления мышц стоп, такие как подъемы на носки и катание мяча, становятся неотъемлемой частью терапии. Важно помнить, что перед началом лечения стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений.
Осложнения, последствия
Как следствие заболевания, могут возникать:
- изменения в походке, осанке,
- постоянные боли, деформация голеностопного сустава, пальцев ног,
- отечность ступней, лодыжек,
- варикозное расширение вен вследствие сильной нагрузки на ходовой аппарат,
- болевые ощущения в пояснице, позвоночнике,
- увеличение размера обуви.
Народные методы и средства
При выявлении болезни необходимо ликвидировать факторы, способствующие ее развитию, заняться более подвижным образом жизни, сбросить лишний вес, укрепить мышцы ног. Меры, предпринимаемые в домашних условиях при лечении плоскостопия у взрослых:
- упражнения для мышц голеностопного сустава,
- массаж,
- ортопедические приспособления.
Применяют комплекс мер, учитывая симптомы и индивидуальные особенности.
Упражнения
Упражнения, выполняемые на постоянной основе, помогут исправлению деформации стоп.
- Начальное положение – стоят на месте. Выворачивают ступню на внешнюю сторону (считают до 10), перекатывают стопу на внутреннюю сторону (считают до 10), становятся на носочки (считают до 15). Повторяют упражнение 20 раз.
- Выполняют стоя – ходят на месте на носочках, пяточках попеременно на протяжении 5-6 минут.
- Положение «стоя» – зажимают между коленями мячик диаметром 15-20 см, ходят на внешней стороне свода.
- Стоя на месте, руки держат на талии, ноги перекатывают на внешнюю сторону подошвы. Делают повороты туловища влево-вправо, не отрывая внешнюю сторону ступни от пола 4-5 минут.
- Ходьба по палке (диаметр 2-3 см), ставить ноги вдоль нее, поперек в течение 4-5 минут.
- Приседания на палке (поперек нее), с вытягиванием рук вперед при приседании. Повторяют 10-15 раз (по самочувствию).
- Положение «лежа», руки вытягивают вдоль тела. Поднимают ноги, разводят колени, соединив подошвы. Разводят пятки, носочки соединены вместе – делают хлопки пяткой о пятку. Совершают 25-30 хлопков. Такое упражнение применяют для лечения поперечного плоскостопия в домашних условиях.
- Положение «сидя», вытягивают ноги, отрывают от поверхности пола, делают сгибания, разгибания пальцев ног 4-5 минут.
- Сидя на полу, вытягивают вперед ноги, держат их параллельно поверхности пола, тянут носочки на себя, от себя 2-3 минуты.
- Положение «сидя» – пытаются захватить пальцами ног толстый карандаш и поднять его с пола, удерживая в воздухе до счета на 3-4.
- Садятся на стул, приподнимают ступни, делают круговые вращения в течение 3-4 минут, сгибание-разгибание пальцев на протяжении такого же времени.
- Сидя на стуле, перекатывают подошвой ноги массажный шарик с шипами вперед-назад, круговыми движениями.
Массаж
Массаж (смотрите фото) применяется для комплексного лечения симптомов продольного и поперечного плоскостопия.
Техника проведения:
- Разогревают ногу растирающими движениями с использованием массажного средства.
- Гладят поверхность ступни по направлению от пальцев до пятки.
- Обхватывают большой палец на ноге, делают осторожные вращения по кругу.
- Растирают, разминают мягкие ткани у основания пальцев полторы-две минуты, массируют пятку 45-60 секунд.
- Аккуратно проводят между пальцами ноги 10-15 раз.
- Активно разминают глубокие мягкие ткани лодыжки.
- Завершают поглаживанием стопы снизу вверх.
Также для массажа используют приспособления – массажные шарики, коврики, роликовые массажеры. Результаты от процедур появляются через 10-15 сеансов.
Шансы излечения деформации стоп увеличиваются в случае начала комплексной терапии на раннем этапе развития плоскостопия. Хорошее действие оказывает езда босиком на велотренажере, плаванье в бассейне, водоеме (рекомендуют плавать стилем «кроль», при движении активно работают ноги, голеностопные суставы).
Ортопедические методы предусматривают использование специальных стелек, супинаторов при плоскостопии 1 степени, в случае 2 степени деформации рекомендуют ношение специальной ортопедической обуви. Такие средства сугубо индивидуальны, выписываются врачом, делаются специалистами.
Ознакомьтесь с информацией о ,лечении ушиба стопы, в домашних условиях. Узнайте, какие народные средства являются самыми эффективными в ,лечении артрита,. Что такое ,синдром беспокойных ног,, и какое выбрать лечение своими силами?
Уважаемые читатели, сталкивались ли вы с плоскостопием у себя или у близких? Какие меры вы предпринимали? Поделитесь способами и методами эффективного лечения деформации стопы в домашних условиях.
Вопрос-ответ
Какие основные симптомы плоскостопия у взрослых?
Основные симптомы плоскостопия у взрослых включают боль в стопах и ногах, усталость при длительной ходьбе, отеки, а также изменения в походке. Часто наблюдаются также боли в области коленей и спины, что связано с неправильным распределением нагрузки на суставы.
Какие народные средства можно использовать для лечения плоскостопия в домашних условиях?
Для лечения плоскостопия в домашних условиях можно использовать такие народные средства, как ванночки с морской солью для расслабления мышц, массаж стоп с использованием эфирных масел, а также специальные упражнения для укрепления мышц стопы и голеностопного сустава. Также полезно применять компрессы из трав, таких как ромашка или шалфей, для уменьшения воспаления.
Как можно предотвратить развитие плоскостопия у взрослых?
Для предотвращения плоскостопия у взрослых рекомендуется носить удобную обувь с хорошей поддержкой свода стопы, избегать длительного пребывания на ногах и регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц стоп. Также полезно контролировать вес и заниматься физической активностью, чтобы поддерживать здоровье суставов и связок.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Используйте массаж стоп для улучшения кровообращения и снятия напряжения. Регулярный массаж помогает расслабить мышцы и улучшить подвижность суставов. Вы можете использовать специальные массажные мячики или просто массировать стопы руками, уделяя внимание области свода.
СОВЕТ №2
Применяйте ванночки для ног с добавлением морской соли или эфирных масел. Это поможет снять усталость и отечность, а также улучшить общее состояние ног. Достаточно 15-20 минут в теплой воде, чтобы почувствовать облегчение.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физическими упражнениями для укрепления мышц стоп и голеностопного сустава. Простые упражнения, такие как подъемы на носки, ходьба по пяткам и сведение пальцев ног, помогут укрепить свод и улучшить его функциональность.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на выбор обуви. Носите удобную обувь с хорошей поддержкой свода и амортизацией. Избегайте обуви на высоком каблуке и плоской подошве, так как они могут усугубить симптомы плоскостопия.
