При нехватке женского полового гормона эстрогена нужно обязательно задуматься о том, как его повысить. Мы рассмотрим, что происходит, когда уровень этого гормона занижен, а также приведем эффективные рецепты народной медицины, помогающие справиться с этой проблемой.
Причины
Обычно эстрогены повышены, когда у женщин наблюдаются все симптомы оплодотворения. А отчего же они понижаются? Выделяют такие основные причины этой проблемы:
- менопауза,
- прием гормональных препаратов,
- авитаминоз,
- несбалансированное питание,
- частые стрессовые ситуации,
- депрессии,
- строгая диета,
- резкое изменение массы тела,
- генетическая предрасположенность,
- диабет,
- вредные привычки,
- чрезмерное употребление кофеина,
- отсутствие постоянной половой жизни.
Врачи отмечают, что повышение уровня эстрогена у женщин с помощью народных средств может быть эффективным, но требует осторожного подхода. Одним из популярных методов является использование трав, таких как красный клевер и соя, которые содержат фитоэстрогены. Эти вещества могут помочь в регулировании гормонального фона. Также рекомендуется включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и орехи, а также фрукты и овощи, содержащие витамины и минералы, способствующие выработке гормонов. Однако врачи подчеркивают важность предварительной консультации с медицинским специалистом, так как самолечение может привести к нежелательным последствиям. Кроме того, регулярные физические нагрузки и здоровый образ жизни также играют ключевую роль в поддержании гормонального баланса.
Симптомы
Как организм у женщин сигнализирует о том, что нужно обращаться к специалисту для того, чтобы повысить уровень эстрогена? Наблюдают такие основные симптомы при заниженном уровне этого гормона:
- У подростков долго не начинается менструация, не растет грудь, не развивается костная масса.
- У женщин до 40 наблюдается ранняя менопауза, перепады настроения, потоотделение, приливы, понижение либидо, скачки давления.
- Невозможность забеременеть и выносить ребенка.
- Плаксивость, раздражительность.
- Головокружение, слабость.
- Сухость влагалища.
- На коже появляются папилломы, морщины, она истончается.
- Появляются проблемы с терморегуляцией – женщине то сильно холодно, то жарко.
Домашнее лечение
Если вы задумываетесь о том, как повысить женский гормон эстроген, советуем обратиться к специалисту для проведения точной диагностики и назначения лечения. Можно воспользоваться рецептами альтернативной медицины:
- Чай каркаде. Рекомендуется заваривать 1 ст. л. сухого каркаде на чашку чая. Пить необходимо каждый день, количество неограниченно.
- Настой крапивы. Лучше всего готовить его в термосе с вечера. Возьмите 2 ст. л. листков и залейте закипевшей водой (500 мл). Утром нужно отцедить и разделить на три дневных приема. Если вы не знаете, как вызвать месячные при задержке до 7 дней в домашних условиях, советуем также принимать это лекарство.
- Малиновый настой. Столовую ложку измельченных листьев запарьте стаканом закипевшей воды, через час процедите и выпейте маленькими порциями в течение дня.
- Настой шалфея. В стакане кипятка запаривают столовую ложку шалфейных листков. После остывания средство необходимо отфильтровать и разделить на три дневных дозировки. Рекомендуется применять в течение месяца.
- Настой сурепицы. На стакан закипевшей воды понадобится 1,5 ст. л. травы. Заваривать и применять точно так же, как и лекарство из предыдущего рецепта.
- Сок алоэ. Срежьте нижние листки растения, которому больше трех лет. Измельчите и выдавите сок. Пейте в дневное время по 5 мл трижды. Это средство также хорошо снимает симптомы усталости и используется для лечения упадка сил.
- Отвар подорожника. Проварите 1 ч. л. семян подорожника в стакане воды 10 минут, после остывания отцедите. Разделите полученный напиток на три дневных приема. Отвар из листьев подорожника, ромашки и календулы рекомендуют использовать в качестве первой помощи при обморожении.
- Отвар красной щетки. Необходимо проварить на очень медленном огне столовую ложку красной щетки в 300 мл кипятка, после остывания отцедить и выпить за три дневных приема.
- Отвар прутняка. Протомить 10 г плодов прутняка в 0,5 л воды 10 минут, после остывания процедить. Принимать днем трижды по 80 мл.
- Отвар хмеля. Проварите шишки хмеля (2 ст. л) в 300 мл воды 20 минут. После остывания отцедите и принимайте днем по 100 мл трижды.
- Ванна с аромамаслом. Добавьте на 1 ванну 1 ст. л. одного из следующих масел: лаванды, шалфея, розы, герани или мяты. Процедура должна длиться 20 минут.
Для того, чтобы повысить эстроген, следует придерживаться таких правил при приеме фитопрепаратов:
- Выясните при помощи лабораторного исследования уровень гормонов.
- Принимайте выбранное средство не менее месяца.
- Нежелательно принимать травы во время месячных.
Многие женщины, стремясь повысить уровень эстрогена, обращаются к народным средствам. В интернете можно встретить множество рекомендаций, основанных на опыте и традициях. Одним из популярных методов является употребление продуктов, богатых фитоэстрогенами, таких как соя, лен и бобовые. Некоторые советуют добавлять в рацион семена льна, которые, по мнению многих, помогают сбалансировать гормоны.
Также часто упоминаются травы, такие как шалфей и красная щетка, которые, согласно отзывам, могут способствовать улучшению гормонального фона. Не забывают и о важности правильного питания, физической активности и снижения стресса, что также влияет на уровень эстрогена. Однако стоит помнить, что перед началом любых домашних процедур лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.
Принципы питания
Старайтесь пересмотреть свой ежедневный рацион и добавлять больше продуктов питания, которые смогут повысить уровень эстрогена:
- фрукты, ягоды: персики, абрикосы, виноград, черника, ежевика, клубника, яблоки, гранаты,
- цитрусовые,
- зелень, овощи: некоторые виды капусты, морковь, тыква, баклажаны, томаты, спаржа, шпинат, огурцы, чеснок, свекла, лук,
- бобовые,
- грецкие орехи,
- соя, коричневый рис,
- семена льна, подсолнечника, кунжут,
- грибы,
- морепродукты,
- сухофрукты,
- морские водоросли.
Советуем ограничить:
- мучное, сладкое, кондитерские изделия,
- алкоголь,
- копчености,
- консервация, маринады,
- продукты, содержащие искусственные добавки и красители.
Профилактические меры
Как мы видим, эстроген играет важную роль в организме женщины. Как же поддерживать его на нужном уровне? Специалисты приводят ряд таких рекомендаций:
- Избегайте стрессов и сильных эмоциональных потрясений.
- Полноценно и разнообразно питайтесь. Включайте в свое меню продукты, повышающие уровень эстрогена.
- Откажитесь от употребления алкоголя и курения.
- Не принимайте гормональные препараты бесконтрольно.
- Занимайтесь плаваньем, йогой, спортом.
- Ведите регулярную половую жизнь с одним партнером.
- Своевременно лечите любые заболевания.
Уважаемые женщины, сталкивались ли вы с понижением полового гормона эстрогена? Какие народные способы применяли для того, чтобы его повысить? Поделитесь своими методами, рекомендациями, отзывами и проверенными рецептами.
Вопрос-ответ
Какая трава самая мощная для эстрогена?
Витекс (ягоды витекса священного). Принцип действия: Витекс воздействует на гипофиз, регулируя уровень эстрогена и прогестерона, что делает его одним из лучших растений для естественной регуляции уровня эстрогена и прогестерона. Исследования: Обзор подтвердил эффективность витекса в облегчении симптомов ПМС и нормализации менструального цикла.
Какая трава поднимает эстроген у женщин?
В свою очередь, разные фитоэстрогены имеют активность разной силы. Одним из самых сильных эстрогенов является генистеин. Он содержится в сое и клевере. Также достаточно сильной эстрогенной активностью обладает хмель и клевер красный.
Советы
СОВЕТ №1
Добавьте в свой рацион продукты, богатые фитоэстрогенами, такие как соевые продукты (тофу, соевое молоко), семена льна и кунжута. Эти продукты могут помочь естественным образом повысить уровень эстрогена в организме.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление фруктов и овощей, особенно тех, которые содержат антиоксиданты, такие как гранаты, яблоки и брокколи. Они способствуют поддержанию гормонального баланса и могут помочь в повышении уровня эстрогена.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью, особенно упражнениями на выносливость и силовыми тренировками. Физическая активность помогает улучшить обмен веществ и может способствовать естественному повышению уровня эстрогена.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на уровень стресса в вашей жизни. Практики релаксации, такие как йога и медитация, могут помочь снизить уровень кортизола, что, в свою очередь, может положительно сказаться на уровне эстрогена.
