Отек ног – достаточно частое явление, периодически встречающееся к концу дня у большинства людей, проводящих много времени на ногах или, наоборот, ведущих малоподвижный образ жизни. Застой жидкости может иметь как временный характер, связанный с какими-то жизненными ситуациями (длительное нахождение в положении сидя или стоя и т. д.), так и постоянный, как результат скрытых проблем со здоровьем.
Очень важно понимать причины недуга, чтобы не допустить более серьезных последствий. Давайте разберемся: почему отекают ноги, и что с этим делать? В каких случаях от отечности ног можно избавиться самостоятельно, а когда нужно немедленно обратиться за помощью к специалисту? Как бороться в домашних условиях и не допустить этого неприятного явления, мы расскажем в нашей статье.
Причины возникновения отека ног
Если отек ног стал вашим постоянным спутником, необходимо выяснить причину и предпринять меры для его устранения. Давайте рассмотрим основные факторы, провоцирующие отек нижних конечностей.
Неудобная обувь. Если к концу дня на ногах появляется припухлость, а после снятия обуви следы от ремешков или носков не проходят несколько часов, следует обратить внимание на то, что вы носите. Обувь на высоком каблуке, с неудобной колодкой, а также слишком узкая либо с абсолютно плоской подошвой – все это ухудшает кровоток в конечностях и может спровоцировать скопление в них жидкости.
Неправильный образ жизни и нездоровые привычки. В этом случае, скопление жидкости в ногах может быть вызвано:
- длительным нахождением в одном положении, часто связанным с профессиональной деятельностью (за столом сидя, физическая нагрузка при нахождении целый день на ногах),
- избыточным либо недостаточным потреблением воды в течение дня,
- интенсивными спортивными нагрузками (бег, ходьба, силовые упражнения),
- неправильными позами при длительном сидении, в частности – скрещиванием ног,
- избыточным весом, который повышает нагрузку на нижний отдел тела,
- аллергической реакцией на прием лекарственных средств (существует много эффективных народных средств от аллергии).
Травмы. Переломы, ушибы, сильные обморожения и ожоги могут сопровождаться отеканием тканей в области пораженного места, проходят постепенно в процессе заживления.
Предменструальный синдром. Причиной отеков ног, не требующих специального лечения, часто служит и гормональный дисбаланс у женщин во второй половине цикла. Как правило, проходит по окончании менструации.
Беременность. Гормональная перестройка организма женщины, повышенная нагрузка на ноги – физиологические явления, приводящие к отечности нижних конечностей. Если же симптомы проявляются на фоне позднего токсикоза, необходимо обратиться к врачу.
Нарушенный обмен веществ. Сбои в общем и водно-солевом балансе часто приводят к отечности, и чаще всего носят более глубокий медицинский характер. В этом случае, бороться с такими проявлениями лучше всего после консультации с врачом.
Варикоз, тромбофлебит. При нарушении венозного оттока – может проявляться в виде долго непроходящих следов от резинок носков. Может стать сигналом для обращения к флебологу, особенно, если на ногах стали появляться сосудистые «звездочки».
Сердечная недостаточность. В основном, симметрично отекают ноги внизу стопы и голень. Если при незначительных нагрузках появляется одышка, повышается сердцебиение, во избежание серьезных проблем с сердцем необходима своевременная консультация с кардиологом.
Плоскостопие. Сопровождается застоем лимфы, нарушением обменных процессов и работы почек.
Почечные патологии. Если отеки ног сопровождаются болями в пояснице, нарушением мочеиспускания и повышением давления.
Врачи отмечают, что отеки ног могут быть вызваны различными причинами, включая длительное сидение, высокую физическую нагрузку или проблемы с сердечно-сосудистой системой. При этом народные средства могут оказать временное облегчение. Например, использование компрессов из отвара петрушки или мяты может помочь снизить отечность благодаря их мочегонным свойствам. Также рекомендуется делать ванночки с добавлением морской соли или эфирных масел, что способствует улучшению кровообращения. Однако специалисты подчеркивают, что такие методы не заменяют медицинскую помощь. При постоянных отеках важно обратиться к врачу для выявления основной причины и назначения адекватного лечения.
Лечение в домашних условиях отека ног
Если отек в нижних конечностях не вызван патологиями, требующими немедленного врачебного вмешательства, самостоятельно избавиться от его неприятных симптомов можно при помощи специальных физических упражнений, процедур и народных рецептов, о которых мы и расскажем вам в этой статье.
Гимнастика от отека ног
Комплекс несложных упражнений избавит вас от отеков, вызванных застоем лимфы.
- Крутим «велосипед» – 1 минуту.
- Вращаем стопами – по 1 минуте по часовой стрелке и против неё.
- Ходим на носочках босиком – 3 минуты.
- Приподнимаемся на пальцы и резко опускаемся на пятки – 10 повторений.
- Максимально сжимаем и расслабляем пальцы ног – 1 минута.
- В положении лежа совершаем махи поднятыми вверх ногами в разные стороны – 5 минут.
Также полезно заняться плаваньем. Посещайте бассейн 3-4 раза в неделю.
Многие люди сталкиваются с проблемой отеков ног, особенно после долгого рабочего дня или в жаркую погоду. В поисках облегчения они обращаются к народным средствам, которые, по их мнению, могут помочь. Одним из популярных методов является использование компрессов из картофеля или капусты. Эти продукты обладают охлаждающим эффектом и могут снизить отечность. Также часто рекомендуют ванночки с добавлением морской соли или трав, таких как ромашка и шалфей, которые способствуют расслаблению и улучшению кровообращения.
Некоторые предпочитают пить отвары из петрушки или укропа, считая, что они помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Не забывают и о простых физических упражнениях, таких как поднятие ног выше уровня сердца, что способствует оттоку жидкости. Важно помнить, что перед применением любых средств стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.
Народные средства от отека ног для внутреннего применения
- Отвар из семян льна. Две столовые ложки семян заливают литром горячей воды, доводят до кипения и варят 15-20 минут при медленном нагревании. Охлаждают до комнатной температуры и процеживают. Принимают каждые 2 часа по ½ стакана. Для эффективного лечения следует пройти двухнедельный курс.
- Настой из петрушки. Мочегонные свойства петрушки часто используют для приготовления средств при лечении отеков ног. Листья и корни пропускают через мясорубку. Столовую ложки средства заливают в термосе кипящей водой и настаивают около 8 часов, после чего процеживают и принимают по столовой ложке каждый час в течение трех дней.
- Можно также использовать семена петрушки. Для этого их измельчают, заливают две столовые ложки литром холодной воды, настаивают ночь. Процеживают через марлю и принимают по 3 столовых ложки три раза в день не дольше двух недель.
- Березовый отвар. Можно использовать сухие листья или почки. Чайную ложку средства заливают ½ стакана крутого кипятка, настаивают 20 минут, процеживают. Отвар делят на три части и выпивают с утра, днем и перед сном. Курс длится около месяца.
- Отвар из арбузных корок. Корки ягоды измельчают, заливают водой в соотношение 1:10. Доводят до кипения, снижают огонь и варят 15-20 минут. Отвар процеживают и пьют четыре раза в день по ½ стакана до исчезновения симптомов.
- Настой из боярышника. В посуду помещают по столовой ложке цветов и ягод боярышника, заливают 500 г крутого кипятка, накрывают крышкой и выдерживают около 30 минут. Процеживают и принимают по 1/3 стакана трижды в сутки.
- Винно-медовый напиток. Вкусный и полезный препарат достаточно употреблять по 50 г трижды в день перед едой. Для приготовления смешивают сухое красное вино с медом в соотношении 2:1.
- Настой из василька. Чайную ложку цветков и травы заливают 250 г кипятка и настаивают 50-60 минут. Процеживают и применяют за 20-25 минут до еды три раза в сутки. Длительность лечения зависит от особенностей организма, подбирается индивидуально.
- Настой из семян дыни. Две чайные ложки семян заливают 500 г кипятка, настаивают под закрытой крышкой 15 минут и еще один час – с открытой крышкой. Дозировка средства – шесть раз в сутки по ½ стакана.
- Овощной фреш. По 50 г свежевыжатого сока лимона, огурца и моркови соединяют, доливают до полного стакана кипяченой теплой водой. Принимают по 75 г трижды в сутки до исчезновения симптомов отеков.
Домашние процедуры для лечения отека ног
Растирания
Настой крапивы для растираний. Корни растения измельчают. Три столовые ложки заливают стаканом масла оливы и кипятят 4-5 минут при медленном нагревании. Охлаждают, помещают в холодильник. Используют для растираний перед сном. Курс – 30 дней.
Чесночный отвар. Средство, конечно, отличается специфическим ароматом, но достаточно действенное. Столовую ложку измельченного чеснока заливают 500 г холодной воды и варят 3-4 минуты. Процеживают через марлю. Для растираний используется чесночная кашица, оставшаяся на марле, и сам отвар. Гущей растирают ноги утром и вечером, отваром – днем. Длительность процедуры – месяц.
Настойка из каланхоэ. Листья пропускают через мясорубку. Стеклянную банку емкостью 500 г наполняют измельченным сырьем на ½, доливают спиртом до краев. Закрывают крышкой и настаивают в темном месте 14 дней, периодически встряхивая. Курс лечения – длительный, до шести месяцев. Растирают ноги с утра и перед сном.
Ванночки с морской солью от отека ног
Для избавления от отеков достаточно эффективным средством являются солевые ванны (при условии регулярного и длительного применения). В течение восьми недель: растворяют столовую ложку морской соли в трех литрах теплой воды. Принимают ванночку не дольше четверти часа. Кроме того, эта ванночка поможет ,избавиться от неприятного запаха ног,. Также следует отметить её эффективность для лечения трещин на пятках.
Полезно знать
Для того, чтобы не допустить такой проблемы, как отечность, необходимо:
- вести активный образ жизни,
- при работе за столом делать перерывы (короткие прогулки, легкая разминка),
- потреблять достаточное количество чистой воды, уменьшить количество выпитой жидкости на ночь,
- правильно подбирать обувь,
- не допускать избыточного веса или стараться избавляться от него.
Вывести излишнюю жидкость из организма и предупредить отек ног помогут некоторые продукты питания:
- сельдерей,
- спаржа,
- тыква,
- чеснок,
- арбуз,
- петрушка,
- виноград,
- земляника,
- творог,
- простокваша.
Помните, что отечность может сигнализировать о целом ряде заболеваний, требующих диагностики и лечения. Внимательно прислушиваясь к своему организму, можно предотвратить дальнейшее их развитие. Сталкивались ли вы с описанным недугом? Использовали ли раньше предложенные нами средства? Как быстро они помогли вам справиться с проблемой? Расскажите о том, как боретесь с проблемой отека конечностей. Нашим читателям важны ваши комментарии.
Вопрос-ответ
Какие травы можно использовать для уменьшения отека ног?
Для уменьшения отека ног можно использовать такие травы, как петрушка, укроп и крапива. Эти растения обладают мочегонными свойствами и помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Можно заваривать их в виде чая или добавлять в пищу.
Как правильно применять компрессы для снятия отека?
Компрессы можно делать из отваров трав, таких как ромашка или шалфей. Для этого необходимо заварить траву, остудить отвар до комфортной температуры, смочить в нем чистую ткань и приложить к отечным участкам на 15-20 минут. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отек.
Какой режим питья следует соблюдать при отеках ног?
При отеках ног важно соблюдать режим питья, чтобы избежать задержки жидкости. Рекомендуется пить достаточное количество воды, но избегать избыточного потребления соленой и сладкой пищи, которые могут способствовать отекам. Оптимально употреблять 1,5-2 литра воды в день, включая травяные чаи и отвары.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте сделать компрессы из картофельного крахмала. Для этого разведите крахмал в холодной воде до получения густой пасты, нанесите на отечные участки и оставьте на 30-40 минут. Это поможет уменьшить отечность и снять воспаление.
СОВЕТ №2
Используйте настой из петрушки. Залейте 1 столовую ложку свежей или сушеной петрушки стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут, затем процедите и пейте по 1/3 стакана 3 раза в день. Петрушка обладает мочегонными свойствами и поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
СОВЕТ №3
Регулярно делайте ванночки для ног с добавлением морской соли. Растворите 2-3 столовые ложки морской соли в тазу с теплой водой и погружайте ноги на 15-20 минут. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отечность.
СОВЕТ №4
Не забывайте про физическую активность. Простые упражнения, такие как подъемы на носки или легкие прогулки, помогут улучшить циркуляцию крови и снизить отеки. Старайтесь делать такие упражнения несколько раз в день.
